Schmerzpunkt Rücken
Ein Hexenschuss, auch Lumbago genannt, ist eine plötzliche und oft sehr schmerzhafte Muskelverspannung im unteren Rückenbereich. Der Schmerz tritt häufig beim Heben schwerer Gegenstände, beim Bücken oder Drehen des Körpers auf. Hier sind einige der häufigsten Ursachen und Symptome eines Hexenschusses:
Ursachen:
Falsche Körperhaltung: Eine schlechte Körperhaltung beim Sitzen oder Stehen kann zu einer Überlastung der Rückenmuskulatur führen und somit zu einem Hexenschuss.
Schwache Muskulatur: Eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur kann die Wirbelsäule nicht ausreichend stabilisieren, was zu Muskelverspannungen und Schmerzen führen kann.
Überanstrengung: Schwere körperliche Arbeit oder das Heben von schweren Gegenständen kann die Muskeln überlasten und zu einem Hexenschuss führen.
Verletzungen: Verletzungen oder Stürze können zu einer plötzlichen Belastung des Rückens führen, was ebenfalls zu einem Hexenschuss führen kann.
Symptome:
Plötzlicher und intensiver Schmerz im unteren Rückenbereich, der sich bis zu den Oberschenkeln oder Beinen ausbreiten kann.
Steifheit und Einschränkung der Beweglichkeit im Rückenbereich.
Muskelkrämpfe und Verspannungen.
Taubheitsgefühle oder Kribbeln im Rücken oder den Beinen.
Schwäche in den Beinen oder im unteren Rückenbereich.
Bei schwereren Fällen kann eine physikalische Therapie oder medizinische Behandlung notwendig sein. Um einem Hexenschuss vorzubeugen, sollten Sie auf eine gute Körperhaltung achten, regelmäßige Bewegung und Dehnübungen durchführen und beim Heben von schweren Gegenständen immer darauf achten, Ihre Rückenmuskulatur zu aktivieren.
Therapien: Es ist wichtig, bei einem Hexenschuss schnell zu handeln, um weitere Schmerzen und Einschränkungen zu vermeiden. Eine Kombination aus Ruhe, leichten Dehnübungen und Schmerzmedikamenten kann in vielen Fällen helfen, die Beschwerden zu lindern. Dennoch empfehlen wir, unbedingt das Becken auszurichten. Dies wird mit der DORN-Therapie erreicht und alleine durch diese Massnahme spüren viele Betroffene bereits eine Erleichterung der Schmerzen. In Kombination mit der Manuellen Schmerztherapie werden letzte Beschwerden gelöst und in den meisten Fällen kann der Hexenschuss bereits in der ersten Therapie vollständig gelöst werden. Es ist ratsam zu beobachten, ob die Beschwerden wieder auftauchen, dann müssen weitere Ursachen wie Überbelastung besprochen werden.
Häufige Fragen zum Hexenschuss:
Was kann ich tun, wenn ich häufiger einen Hexenschuss erleide?
Hier müssen verschiedene Aspekte beleuchtet werden, wie z.B. Liegequalität im Bett, Rumpfmuskulatur, Haltung, Belastungen am Arbeitsplatz und andere. Unsere Therapeuten können bei vielen Bereichen unterstützen. Zusätzlich unterstützen uns weitere Partner mit ihrer Fachkompetenz im Bereich Bettsysteme oder Ergonomie.
Was kann ich vorbeugend tun?
Wir zeigen unseren Patienten einfache Übungen, welche ganz einfach Zuhause ausgeführt werden können, um das Becken immer wieder selber auszurichten. Zusätzlich lohnt es sich durch Muskelaufbau für einen stabilen Rumpf zu sorgen, wie auch die Muskulatur an den Oberschenkeln und am Gesäss aufzubauen. Regelmässige Selbstübungen und Dehnungen der unteren Rückenmuskulatur kann für rasche Besserung führen.
