Schmerzpunkt Ellbogen
Diese beiden Schmerzbilder wurden nach den Muskelverspannungen der entsprechenden Tätigkeiten benannt. Beide werden durch Verspannungen im Bereich des Unterarms/Oberarms und gewissen Muskeln in den Schultern verursacht.
Wichtig hier ist es auch die entsprechenden Triggerpunkte und Verhärtungen zu behandeln, da der Ellbogen ein Ausstrahlungsgebiet für mehrere Muskeln sein kann. Nicht selten ist der betroffene Muskel im Schulterbereich zu finden und nicht im Ellbogen-Bereich.
Bewegungseinschränkung des Armes bis hin zur völligen Unfähigkeit den Arm noch zu strecken. Hochheben von kleinen Gegenständen ist sehr schmerzhaft und auch z.B. das Öffnen eines Fensters (Drehung des Unterarms) kann zu grossem Schmerz führen. Bei länger andauerndem Zustand kann sich das Ellbogen Gelenk entzünden, was zu Schmerz in Ruhehaltung führen kann.
Ursachen: Diese sind meist in regelmässig ausgeführten Bewegungsabläufen zu finden. Typischerweise sind Tennisspieler oder Golfer davon betroffen, da hier die Unter-/Oberarm und Schultermuskeln vermehrt belastet werden. Vor allem im Anfänger-Modus kann es schnell zu Überlastung dieser Muskulatur kommen.
Therapien: Durch Ausrichten der Gelenke und gezieltes Lösen der betroffenen Muskulatur können akute Schmerzen schnell reduziert oder beseitigt werden. Sollte es bereits zu einer Entzündung im Gelenk fortgeschritten sein, muss zusätzlich eine Schonung folgen. Dies kann zusätzlich mit Taping oder Selbstübungen unterstützt werden. Wenn bereits eine Schwellung des betroffenen Arms auftreten, kann die Schmerztherapie mit einer Lymphdrainage unterstützt werden.
Häufige Fragen zum Tennisellbogen/Golferellbogen:
Wie weiss ich, woher diese Schmerzen kommen? Ich spiele weder Tennis noch Golf.
Es gibt viele Tätigkeiten, welche den gleichen Bewegungsablauf wie Tennis oder Golf haben. Im Grundsatz geht es um die Rotation und Beugung des Ellbogens. Dies kann durch Fenterputzen, handwerkliche Arbeiten wie z.B. Schleifen oder viele Schrauben eindrehen oder z.B. eine länger andauernde Tätigkeit sein, welche nur mit den Armen ausgeführt werden kann. Normalerweise spürt man direkt nach der längeren Tätigkeit, dass sich der Ellbogen unbeweglich oder leicht schmerzhaft anfühlt.
Muss ich den Ellbogen kühlen oder wärmen?
Generell gilt bei muskulären Verspannungen eine wärmende Anwendung. Wenn jedoch der Ellbogen bereits entzündet ist, kann eine kühlende Anwendung sehr wohltuend sein. Hier ist es wichtig, auf das eigene Gefühl zu achten.
