Hast du schon einmal von chronischen stillen Entzündungen gehört? Anders als akute Entzündungen, bei denen unser Körper mit Schmerzen, Schwellungen und Rötungen auf eine Verletzung oder Infektion reagiert, bleiben stille Entzündungen oft unbemerkt. Sie schwelen im Hintergrund und können über Monate oder sogar Jahre hinweg still im Körper wüten – und genau das macht sie so gefährlich.
Was sind stille Entzündungen?
Stille Entzündungen sind langanhaltende Entzündungsprozesse, die keine akuten Symptome verursachen. Trotzdem beeinflussen sie unsere Gesundheit negativ, und zwar massiv. Häufig sind diese Entzündungen Auslöser für chronische Erkrankungen wie Verdauungsprobleme, Herz-Kreislauf-Probleme oder Autoimmunerkrankungen. Doch sie können auch zu unerklärlichen Schmerzen im Bewegungsapparat führen, etwa in den Gelenken, Muskeln und Sehnen.
Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren: Die Balance entscheidet
Ein wichtiger Faktor, der chronische Entzündungen begünstigt, ist das Ungleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren in unserer Ernährung. Beide Fettsäuren sind essenziell für den Körper, doch sie erfüllen unterschiedliche Funktionen.
Omega-3 Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmende Wirkung. Sie helfen, Entzündungsprozesse im Körper zu regulieren und unterstützen so die Heilung.
Omega-6 Fettsäuren sind notwendig für viele Körperfunktionen, jedoch haben sie bei einem Übermass die Tendenz, entzündungsfördernd zu wirken.
Das Problem: Unsere moderne westliche Ernährung ist oft sehr reich an Omega-6 (z.B. durch pflanzliche Öle, Fast Food, verarbeitete Lebensmittel), während Omega-3 (z.B. in fettem Fisch, Chia-Samen, Leinsamen) oft zu kurz kommt. Das führt zu einem Ungleichgewicht, das stille Entzündungen begünstigt.
Warum das zu Schmerzen im Bewegungsapparat führt
Ein ständiger Entzündungsprozess im Körper wirkt sich direkt auf den Bewegungsapparat aus. Die stillen Entzündungen setzen entzündungsfördernde Botenstoffe frei, die Gelenke, Muskeln und Sehnen angreifen. Dies kann zu chronischen Schmerzen führen, die sich oft als diffuse Gelenkschmerzen oder Muskelverspannungen äussern. Auch Rückenschmerzen oder Schmerzen in den Knien, Schultern und Hüften sind häufig das Resultat dieser unterschwelligen Entzündungen.
Stille Entzündungen beeinträchtigen nicht nur die Bewegungsfreiheit, sondern führen auf Dauer auch zu Gewebeabbau, schwächen die Muskulatur und erhöhen das Risiko für degenerative Erkrankungen wie Arthritis.
Was du tun kannst: Die richtige Ernährung als Schlüssel
Eine Möglichkeit, stille Entzündungen zu bekämpfen und Schmerzen im Bewegungsapparat vorzubeugen, liegt in der Anpassung der Ernährung. Das Ziel ist es, das Gleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren wiederherzustellen.
Erhöhe deine Aufnahme von Omega-3 Fettsäuren: Setze auf Lebensmittel wie fetten Fisch (Lachs, Makrele, Hering), Walnüsse, Leinsamen und Chia-Samen. Auch Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, um deinen Bedarf zu decken.
Reduziere Omega-6 Fettsäuren: Vermeide verarbeitete Lebensmittel und zu viele pflanzliche Öle (z.B. Sonnenblumen-, Mais- und Sojaöl), die reich an Omega-6 Fettsäuren sind.
Ganzheitliche Unterstützung bei stillen Entzündungen
Neben der Ernährungsumstellung kann eine ganzheitliche Schmerztherapie dabei helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. In unserer Praxis unterstützen wir dich mit verschiedenen Methoden, um Entzündungsherde zu finden und zu behandeln. Mit einem einfachen, schmerzfreien Bluttest (kapillär) können wir deine Werte ermitteln und unterstützen ein mögliches Ungleichgewicht wieder zu beheben.
Erlebst du unklare Schmerzen in Gelenken oder Muskeln? Möglicherweise sind stille Entzündungen die Ursache. Lass uns gemeinsam den Auslöser finden und deinem Körper zu neuer Stärke verhelfen – frei von Schmerzen und Entzündungen.
